健康的な髪を生やすために

前回、髪の毛が外から受けたダメージを

体内から修復することはできないと言いましたが、

健康的な生活習慣、

バランスの良い食事、

頭皮に優しいシャンプー剤、

正しいシャンプー方法、

頭皮ケア、

頭皮のマッサージ

などをすることは、

生えてくる髪の毛を良い状態にすることができます。

なので、綺麗な髪の毛を手に入れるために

一番大切なのは、

優れたトリートメントをするよりもまずは、

上に挙げたような

健康な髪の毛を生やすための行動なのです。

（もちろん優れたトリートメントは、

ダメージした髪を綺麗にする効果、

ダメージしずらい髪の毛を作る効果の面から

とても重要ですし、オススメです）

お肌のゴールデンタイムと言われている

22:00-26:00

は、健康な髪の毛を生やすためにもとても重要で、

この時間に主に髪の毛がつくられるので、

頭皮を清潔にし、

寝ているのが理想的です。

（朝シャンよりも夜シャンの方がオススメなのはこの理由です）

でも、22:00までに寝るのはなかなか難しいと思います。

ですので、なるべく寝ていた方が良いということを覚えていてください。

食べ物は、

髪の毛をつくる主な成分

タンパク質を摂りましょう。

良質なタンパク質はやはり鶏肉です。

植物性だと大豆もおすすめです。

わかめを食べると髪が綺麗になると

聞いたことがあるかもしれませんが、

わかめだけを食べればいいわけではなく、

わかめなどの海藻に含まれるミネラルは

先ほどの鶏肉や大豆などのタンパク質を

髪の毛にする手助けをするので、

一緒に食べると良いです。

バランスの良い食事が綺麗な髪の毛を作るということです。

頭皮に優しいシャンプーを選ぶことはとても大切です。

汚れを落とすために毎日しているシャンプーで

頭皮と髪の毛を傷めてしまっている場合が多いのです。

優しい洗浄力で髪の毛の汚れと頭皮の汚れを

適切に落として健康な頭皮を手に入れましょう。

洗い方も重要で、

爪を立てるのは絶対NGです！

指の腹を使って

頭皮をもみほぐすように

優しくマッサージをしながら洗うと

血行も良くなり、

栄養が頭皮に適切に巡り

健康な髪の毛が生えやすくなります。

また、

シャンプーの後には、

頭皮が乾燥するので、

頭皮の保湿も大切です。

頭皮につけれるトリートメントがあるので、

シャンプーの後には、

頭皮の保湿トリートメントをつけて

優しくマッサージをして

健康な髪の毛を手に入れましょう。

ちなみにおすすめの頭皮ケアシャンプーと頭皮ケアトリートメントは

ひとときのしずく　シリーズ　です。

shelf オーナー

小泉　亮人

RYOTO KOIZUMI